Consciencia plena y salud

El bienestar mental de los empleados interesa a las empresas y a los directivos, y no solo por los problemas económicos derivados de las enfermedades mentales. Es muy importante que la prevención y el apoyo se integren en la gestión del trabajo diario. Este curso explica cómo los directivos pueden actuar como un punto de apoyo o como un estresor para los empleados, en función del estilo de liderazgo que desempeñen. Además, en él se explican los beneficios del liderazgo transformacional. El curso también ofrece sugerencias sobre cómo organizar la vida laboral diaria, de forma que se dé prioridad a la salud mental de los empleados. Se hace hincapié en las ventajas del reconocimiento, y de emplear un margen de actuación adecuado al puesto de trabajo. También fomenta la creación de una cultura de apoyo en toda la empresa y, por último, explica cómo los directivos pueden proteger su propia salud mental, ya que los directivos se enfrentan a sus propios retos de salud debido al cargo que ostentan.

Las enfermedades mentales son cada vez más frecuentes en la población activa, causan mucho sufrimiento a los afectados y provocan elevadas pérdidas económicas. El objetivo de este curso es proporcionar a los trabajadores una serie de consejos con los que organizar su vida laboral, de manera que se minimice el riesgo de sufrir problemas de salud mental. Para ello, se presentan conceptos de salud orientados a los recursos y se hace hincapié en el valor del apoyo de los compañeros y las redes sociales para prevenir y detectar en una fase temprana los problemas de salud mental. Además, se muestran ejercicios útiles para trabajar en la relajación y la consciencia plena.

Los trabajadores experimentan diferentes cargas físicas y mentales en su trabajo diario. Entre ellas se incluyen las exigencias desmesuradas, el estrés, la monotonía, la falta de autonomía o el ruido, el trabajo por turnos o pasar demasiado tiempo frente a una pantalla. Estas tensiones pueden provocar no solo una reducción del rendimiento, sino también limitaciones fundamentales para la salud. En este curso, los participantes aprenderán a afrontar estos esfuerzos de forma constructiva para mantenerse sanos a largo plazo.

El estrés es una parte natural de nuestras vidas. Sin embargo, sufrir demasiado estrés puede tener consecuencias, como pueden ser limitaciones físicas y mentales. En este curso de formación en línea tratamos el significado del estrés y sus causas. ¿Cómo podemos reducir el estrés? ¿Qué métodos de gestión del estrés instrumental, mental y regenerativa son útiles? En este curso de formación en línea daremos respuesta a todas estas preguntas. Aprenderá a identificar, entender y gestionar el estrés a través de técnicas y métodos específicos.

El síndrome de desgaste emocional y físico puede ser el resultado de un estrés excesivo. En este curso de formación en línea aprenderá lo que significa el burnout y cuáles son sus causas. ¿Qué factores contribuyen a la aparición de esta enfermedad? ¿Cuáles son las tres fases del burnout? ¿Qué puede hacer para que los problemas no le afecten? ¿Qué hacer si realmente sufre un burnout? En este curso de formación en línea daremos respuesta a todas estas preguntas. Le enseñaremos a identificar el burnout, a entenderlo mejor, y a superarlo con ayuda externa.

En nuestra vida laboral nos enfrentamos a diario a la presión de tener que lograr un buen rendimiento, a exigencias complejas, acontecimientos imprevisibles, inseguridades… Son retos difíciles de superar, pero con la ayuda de la resiliencia, es posible hacerles frente de forma positiva e incluso crecer personalmente. Pero ¿qué es la resiliencia? ¿Y qué diferencia a una persona resiliente de otra que no lo es? ¿Cómo nos ayudan los siete pilares de la resiliencia a vencer con confianza los contratiempos laborales del día a día? ¿Y cómo puede reforzarse la resistencia interior? Abordaremos todas estas cuestiones en detalle a lo largo de este curso de formación en línea.

Es perjudicial reprimir la ira. Permitirse tener esos sentimientos y tomarse un respiro ayuda a distender y resolver la mayoría de situaciones.

Reflexionar sobre sí mismo a pesar de la presión de las expectativas externas, mantener la calma y escucharse para luego poder comunicar las propias preocupaciones.

Si crees que te implicas demasiado emocionalmente en tu trabajo, en este micro te mostramos cómo puedes canalizar la intensidad de tus emociones hacia caminos más productivos.

Todos tenemos inseguridades y nos sentimos débiles en algún momento. Este micro pretende ayudar a las personas a reconocer sus propios puntos débiles y generar así más confianza.

¿Se te cansan y secan los ojos rápidamente si estás todo el día trabajando delante de la pantalla? En este micro te presentamos la regla 20-20-20, que puedes utilizar para evitar la fatiga ocular de forma práctica y sencilla.

El mindfulness nos ayuda a mantenernos serenos en momentos de estrés.